11月「ランチマインドフルネス」🧘‍♀️　始まります

Under the Lightのオンラインヨガ「ヨガ放題」木曜日のレギュラークラス「心を整えるYoga」が本日で最後のクラスでした。

ご参加くださいました皆様、ありがとうございました。🙏

Under the Lightのオンラインヨガ「ヨガ放題」は11月から名称を「UTL YOGA ONLINE」へ新しく生まれ変わって新チャンネル「OM2」がスタート致します。

https://yogahodai.underthelight.jp/posts/asifT01x

https://yogahodai.underthelight.jp/posts/Ekgfd7BV

新たにスタートする「ランチマインドフルネス」というお昼の12:30-10分間のクラスを火曜日、木曜日に担当させて頂きます。

軽く心身や呼吸を整え、座って目を閉じ、意識を内側へ向けるマインドフルな時間を習慣化させていただくクラスです。

脳や目を休ませスッキリとした午後を迎えてより良い1日を過ごしましょう。

Yogaの難しいポーズもなく、お気軽にご参加いただけますので、Yogaや瞑想の経験問わず皆様のご参加お待ちしております。

７月から継続してきた「心を整えるYoga」では、呼吸を整え体を動かし、体の緊張や感情など余計なものを手放して、意識的にご自分の内側を感じる時間となります様にクラス内容を考えてまいりましたが、私自信、練習を通して短時間でも定期的に体と心をケアし体や心を整える習慣を付けることで日々を心地良く過ごせたり、自分らしくいられる事に繋がっていくことを実感しています。

とても便利な現代ですが、普段便利すぎるため、あまり体を動かさなくても色々な情報が沢山目に入ってくるし、頭の中は無意識の思考活動が常に活発だったり、お顔や頭、肩周り、特に上半身の緊張が続きやすく、自分で整える時間を設けない限りすぐにバランスを崩しやすくなってしまいます。１日のうち少しの時間でも自分の内側をそのまま見たり、自分を優しく扱う時間が作れたら自分でバランスを崩さない様に過ごしていけるのではないかなと思います。

新しく始まる「ランチマインドフルネス」では、上がりやすい気を下げたり、使い過ぎている頭の中にも静けさを取り戻し、自分の内側にスペースを作ります。また心を制御して平静を保つことで、集中力を高めます。継続は力です。定期的に体と心を整える時間をルーティーン化して良い習慣を身につけていきましょう！

佐々木　薫🍁